khmykalka: (Дурга)
Это просто мантры для комплекса упражнений Сурия Намаскар. Каждая мантра повторяется по 2 раза и 2 круга асан (как и положено). Смотрим на картинку и начинаем выполнять с 12 часов. 3 минуты и 53 секунды – не так уж и много для ежедневных занятий. Но и не мало.
Подписаться на на мой йожистый подкаст можно по RSS нажав на картинку yoga-ic-50
Страница подкаста
Не бейте тапком, это мой первый опыт.
khmykalka: (Дурга)

А кому-нибудь  интересны мои йожистые заморочки? Потому как я собралась-таки записать подкаст с комплексом упражнений. Вам оно надо? Или лабуду эту под кат прятать?

А пока насладитесь прекрасным)))

 

khmykalka: (Дурга)

Не, ну я-то себя знаю. Как-никак всю сознательную жизнь прожила сама с собой. Не всегда в согласии, конечно, но без сожаления. Что было, то было.

А тут новое дело – йога. А организм мой весь с мозгами так устроен, что на авантюру он, конечно, податлив, но только тогда, когда отвечает кто-то другой. А когда отвечаю я, то организм хочет знать всё доподлинно. Что сначала, что потом, и что в конце. Шаг за шагом. А тут йога.

Организм посмотрел видеофильмы, почитал книжки, дошел до первоисточников (в переводе, конечно) и так и не понял что сначала, что потом и что в конце. Главный завет организм выполняет неуклонно – думает каждый день. Но, масса источников указывает на разные начала, про продолжения я уже молчу, там вообще большая путаница.

Что выяснил организм:

Все асаны (позы-упражнения) делаются либо стоя, либо сидя, либо лёжа (как на спине, так и на животе).

Асаны выполняются либо на время, либо на количество вдохов-выдохов (разные источники дают разные количества одного и другого).

Что за чем следует – ясности нет никакой.

Желательно делать всё под музыку. Сорт музыки – не принципиален. Важно одно – она не должна раздражать.

Мантры обязательны, понимать их не обязательно.

Мой организм так не может. Мой организм разорвется от несовершенства мира и представленных возможностей по совершенствованию.

Потом такая вещщщщщь. Организму не удобно заниматься под видео-уроки. В видео там всё как: инструктор показывает и сообщает параметры асаны (эту делать 2 минуты, а эту делать 30 вдохов-выдохов). Он сообщил, и уже объясняет про другое. Он не ждет. Вариант – поставить на паузу – не канает. Во-первых, отвлекает. Во-вторых, там, где я делаю нет телевизора с приставкой, управляемых пультом, а есть компьютер с монитором и мышью. А это вообще неудобняк. Организм под инструктора принял позу, попытался почувствовать, а теперь вставай, иди, жми на паузу, опять настраивайся-скручивайся-раскручивайся, и опять вставай, иди отжимай от паузы. Бреееед.

Развесить картинки с номерами – тоже не вариант. 1. Много пояснительного текста, 2. Постоянно к ним обращаться (крутить головой в разные стороны) – тоже не фонтан.

Выход: записать аудио-курс. А для этого я должна знать с чего начать, чем закончить, и чем заполнить середину.

Пойду изучать источники. И музыку подбирать.

khmykalka: (Дурга)

Я-то, наивная, думала, что йога самый что ни на есть дешевый вид спорта  способ поправки физического здоровья. Ан нет.

Шастаю по сайтам, скачиваю книШки, фильмы (это относительно бесплатно) и почти на каждом сайте есть реклама какого-нибудь йоговского магазина. Ну, реклама и реклама. Магазин, так магазин. Мало ли магазинов в сети. Да и что для йоги нужно? По большому счету, как я, тундра дремучая, думала нужен учитель. И всё. Солнце, воздух и вода (собственное тело и пол под ним) уже в наличии. А оказывается…

1. Нужен йоговский коврик. Смысл йоговского коврика – прилипать. Прилипать к полу и прилипать к частям тела. самые лучшие коврики еще и влагу впитывают. А вы, как и я, думали, что вот так просто эти йоги скручиваются потому, что они такие молодцы? КОВРИК!

2. Подушки-валики. Смысл – скорректировать неумелое тело для правильного положения позвоночника в пространстве. Подкладываются под попу при сидячих позах, под голову-шею при лежачих и под спину при прогибах лёжа.

3. Ремни. Эти нужны, если “руки коротки” или нужно удержать поднятые изощренным способом ноги, или зафиксировать сложенные вместе части тела.

4. Опорные блоки. Вставляются между частями тела, чтобы между оными сохранилось нужное расстояние, там, где подушки и валики не подходят из-за своей громоздкости и тяжести.

А также “подручные” средства в виде столов, стульев, скамеек, поручней, стен…

 

Гхеранда сказал: Сколько есть живых существ, столько же есть и положений тела (Асан). Из сотен тысяч их 84 объяснены Шивой.

Эти 84 – выдающиеся асаны, а 32 из них можно использовать людям в этом мире.

Из них три нужно делать каждый день в одно и то же время. Если не можешь делать – думай о них.

Пошла думать.

khmykalka: (Дурга)

Выбираю йогу. С чего начать. И, вроде, всё важно, нужно… Хорошо бы музыку подобрать, и развесить картинки асан, и зеркало, лучше два.

Читаю:

Воздушное Солнце (Близнецы, Весы, Водолеи) отличается подвижным, переменчивым характером. Выбирая практику йоги, они стремятся обрести баланс и равновесие. Им подходит разнообразие, и они успешно сочетают занятия разными видами йоги, танцами, пением. Легко находят друзей и используют занятия для восполнения дефицита общения и новых впечатлений. Любят дыхательные упражнения, движения в сочетании с дыханием. При избытке «воздуха» непостоянны, и им трудно выбирать для себя постоянную домашнюю практику.

 

Дальше:

Луна в Весах нацелена на эстетический компонент занятий. Им подойдут классы йоги Айенгара с тщательно выстроенными позами и специальные упражнения для лица и шеи. Хотя в залах йоги редко бывают зеркала, для Луны в Весах они могут являться дополнительным стимулом продолжать регулярные занятия.

Значит, я на правильном пути. И зеркала-таки нужны. И музыка, и всё остальное.

 

khmykalka: (Дурга)

или “С понедельника начнем”

Решила заняться йогой. Для общего, так сказать, и пользы организму. А то как-то уже…

Итог: скачано 8 Гб видео, 4 Гб музыки.

Посмотрено (не всё), послушано (тем более), почитано по разным сайтам…

Оказывается есть радио-йога и тантра-радио.

С питанием не выяснила пока ничего.

Умозрительно выполнила 4 асаны.

Коврик пока не расстилала.

Profile

khmykalka: (Default)
khmykalka

August 2011

S M T W T F S
 12345 6
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2017 12:35 am
Powered by Dreamwidth Studios